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과일, 채소, 곡류, 육류, 생선, 유제품 등 식품품목별로 나누어 건강에 좋은 성품, 효과적인 섭취방법 등에 대한 정보를 제공합니다.

2015-04-28 / 식품나라 조회수 / 3934

목차아래에서 궁금하신 내용을 클릭하시면 해당 내용을 보실 수 있습니다.

바나나에는 칼륨(K, Potassium)이 풍부해요.

바나나에는 칼륨의 함량이 높아서 100g만 섭취해도 성인 1일 요구량의 약 8%를 공급할 수 있습니다(성인 1일 칼륨 충분섭취량은 4700mg, 바나나 100g의 칼륨 함량은 380mg입니다). <칼륨>

바나나에는 비타민 B6가 풍부해요.

바나나에는 비타민 B6가 풍부하여 가식부 100g당 0.37mg(미국 USDA 영양성분 DB, 2006)이 들어있습니다.
바나나에 함유된 비타민 B6의 함량이 높고, 철분의 흡수를 돕는 비타민 C도 있으므로 육류 식사 후에 바나나를 후식으로 섭취하면 좋습니다. 단, 과식을 하지 않도록 주의해야 합니다. <비타민 B6>

바나나에는 비타민 C가 들어있어요.

바나나에는 비타민 C의 함량이 높아서 바나나 100g을 섭취하면 약 10mg의 비타민 C를 섭취하게 되어 성인에게 1일 요구되는 요구량인 100mg의 약 10%를 공급할 수 있습니다.

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